Швейцарская программа «Мадал Бал» – вам понравится!

​

Скачать краткое руководство

​

Швейцарская программа «Мадал Бал» — это десятидневный путь к улучшению здоровья, приятный, полезный и полностью натуральный!

Следуя программе «Мадал Бал», вы заменяете свою обычную еду омолаживающим напитком из тщательно подобранных ингредиентов. Коктейль «Мадал Бал», которым вы питаетесь во время выполнения программы, — это смесь натурального пальмово-кленового сиропа «Мадал Бал», свежего лимонного сока, острого красного перца и воды.

Программа является отличным решением для похудения и очищения организма во время поста!

Отказ от обычной еды дает телу передышку, во время которой оно самоочищается, восстанавливает баланс своих внутренних сил и укрепляется, то есть омолаживается. Люди, выполнившие швейцарскую программу «Мадал Бал», рассказывают о полученной ими пользе и перечисляют такие положительные результаты, как:

•  очищение организма от токсинов;

•  избавление от лишних килограммов;

•  чувство бодрости и энергичности;

•  улучшение пищеварения;

•  очищение кожи и улучшение ее состояния в целом;

•  усиление блеска волос;

•  улучшение зрения;

•  более глубокий и полноценный сон;

•  повышение иммунитета;

•  улучшение концентрации внимания и ясности мышления;

•  эмоциональное равновесие;

•  укрепление воли и решительности;

•  позитивное восприятие окружающего мира;

•  чувство внутренней гармонии и спокойствия.

​

Швейцарская программа «Мадал Бал» будет полезна всем, кто желает сознательно управлять своей жизнью. Она создана для тех, кто стремится к самосовершенствованию, хочет раскрыть свой потенциал и жить полноценной жизнью.

Иногда швейцарскую программу «Мадал Бал» называют словом «Нийра» — так в Индии называют пальмовый сироп, что в переводе означает «дающий жизнь». Сироп используется в течение сотен лет и имеет широкое применение в аюрведической медицине как питательное и укрепляющее организм средство, которое способствует выведению шлаков и благоприятно влияет на обмен веществ.

Посмотрите варианты выполнения программы

​

Разгрузка пищеварения и всего организма путем замены обычной еды коктейлем «Мадал Бал»

​

Некоторые люди страшатся перспективы провести 10 дней без обычной еды, однако такие опасения неуместны. «Мадал Бал» является программой оздоровления, а не голодания. Голодание — это полный отказ от какой бы то ни было пищи. Однако омолаживающий напиток с сиропом «Мадал Бал» — это жидкая еда, питательная и дающая энергию.

Во время выполнения швейцарской программы «Мадал Бал» очень важно, чтобы обычная еда не нагружала организм лишней работой, так как это помешает процессу очищения и снизит его эффективность.

Опыт показывает, что периодическое воздержание от обычной еды исключительно благоприятно для всего организма.

Усвоение обычной еды отнимает у организма большое количество энергии у тела. Отсутствие, даже недолгое, в нашем меню обычной еды позволяет организму заняться в первую очередь процессом самоочищения, который в таких условиях проходит гораздо более успешно.

Наше тело очень разумно. Когда в организм перестает поступать белок, начинается процесс автолиза (самораспада), во время которого необходимые белки извлекаются из старых и больных клеток. Эти клетки распадаются и эффективно используются для нужд организма.

Автолиз благоприятствует делению клеток и быстрому восстановлению тела. Он полностью очищает и обновляет организм, при этом сохраняя здоровье его жизненно важных тканей и органов. Легкие, печень, почки и кожа самоочищаются и эффективно избавляются от накопленных отходов метаболизма. Пищеварительные органы получают необходимый отдых. Биохимический и минеральный баланс тканей восстанавливается, уравновешивается работа желез внутренней секреции. Оказывается положительное влияние на все жизненные процессы, физиологические, нервные и умственные функции.

Иначе говоря, мы омолаживаемся!

​

Очищение – это ключ к успеху

​

Чтобы успешно выполнить швейцарскую программу «Мадал Бал», необходимо полностью очистить организм от токсинов.

Очищение — это процесс избавления от продуктов распада в клетках и тканях и их вывод из организма. Чем лучше очищение, тем лучше результаты. Если продукты распада не полностью выведены во время прохождения программы, то они продолжат цикл аутоинтоксикации (самоотравления)

Организм использует все возможные средства, чтобы избавиться от токсинов. Типичные признаки очищения — это: неприятный запах изо рта, высыпания на коже, потемнение мочи, потливость, налет на языке и выделения слизи. Если вы обнаружили у себя некоторые из этих признаков, значит, швейцарская программа «Мадал Бал» действует в полную силу.

Все проблемы, которые могут возникнуть во время выполнения программы, в большинстве случаев являются результатом неэффективного очищения организма. Ежедневно выпивайте около 3 л жидкости: омолаживающий напиток, травяные чаи и минеральную воду. В теплое время года, возможно, нужно пить даже 5 л жидкости.

Чтобы помочь очищению кишечника, рекомендуется раз в день принимать слабительный травяной чай. Некоторые слабительные травы могут вызвать спазмы, поэтому лучше брать небольшие дозы, если вы пробуете их впервые. Наиболее мягким действием обладает льняное семя: 1–2 полные столовые ложки льняного семени заливают кипятком и настаивают около часа в большой чашке, затем процеживают и пьют, лучше всего утром. Некоторые рекомендуют пить соленую воду, но не все люди ее хорошо переносят, а при почечных и сердечных заболеваниях это вообще противопоказано.

Кожа — это самый большой по площади орган выделительной системы, и именно на ней скапливается много токсинов. Если их не устранить, они снова попадут в организм. Чтобы предотвратить это, используйте мочалку во время купания. Упражнения и физическая активность также будут очень полезны для процесса очищения. Физические упражнения способствуют ускорению кровообращения и, соответственно, выведению шлаков наружу: токсины выделяются с потом. Упражнения, состоящие из плавных движений, помогают концентрации внимания, укрепляют мускулы, снабжают клетки кислородом и наполняют энергией органы всего тела.

Некоторые признаки очищения организма

Вы можете испытывать некоторый дискомфорт во время выполнения швейцарской программы «Мадал Бал», что вполне естественно: в начале процесса выведения токсины и шлаки переходят в кровь. Это может вызвать:

•  головную боль;

•  приступы головокружения;

•  легкую слабость;

•  усталость.

​

Возможны преходящие нарушения аппетита и сна, кожные высыпания и слабые (реже — умеренно сильные) боли в различных частях тела (у тех, кто страдает от отравления метаболическими ядами или нарушения кровообращения).

Считайте эти явления хорошим знаком — значит, программа «Мадал Бал» действует. Будьте последовательны! Переломным бывает обычно четвертый день. Половина задачи выполнена — токсины находятся в крови, но теперь предстоит самое важное — вывести их из тела. Больше отдыхайте, если необходимо. Это временные явления, обычно они проходят через день или два. После того как шлаки будут полностью удалены, вы снова станете бодрыми и энергичными.

Некоторые проблемы, например, раздражения на коже, могут на начальных этапах программы на короткое время усугубиться. Не беспокойтесь: кожа является выделительным органом и играет очень важную роль в очищении. Сразу, как только токсины будут удалены, естественный баланс восстановится и кожа станет более чистой и нежной, чем раньше.

Стадии процесса очищения можно установить, наблюдая за цветом языка. Сначала язык розовый, потом на нем появляется белый, а при большом количестве выделенных токсинов — желто-коричневый налет. На четвертый-пятый день налет начинает медленно исчезать. Рекомендуется устранить его, почистив язык щеткой для зубов или поскоблив ложкой. К завершению программы «Мадал Бал» (к десятому дню) язык снова становится розовым. Так происходит у большинства людей, но есть и исключения. Если налет на языке останется до конца прохождения программы «Мадал Бал», желательно повторить ее спустя один месяц. После повторения программы налет должен исчезнуть.

​

Нормализация веса

​

Швейцарская программа «Мадал Бал» была разработана в 1980 году и включает применение натурального средства для эффективного очищения организма, снижения веса и омоложения.

Швейцарская программа «Мадал Бал» — это долгожданный подарок для каждого, кто желает нормализовать свой вес. Она легковыполнима, доказала свою эффективность, безопасна, приятна и прежде всего предполагает питание натуральным продуктом — омолаживающим напитком на основе пальмово-кленового сиропа «Мадал Бал».

Швейцарская программа «Мадал Бал» не рекомендуется страдающим анорексией. Но если ваш вес немного ниже нормы, то во время прохождения программы вы можете еще чуть-чуть похудеть за счет освобождения организма от больных и старых клеток, слизи, «плохого» холестерина, токсинов и шлаков. В результате вы почувствуете внутреннюю чистоту и здоровье своего тела. После окончания программы вы наберете недостающий вес.

Тесты показывают, что 70 % людей, выполнявших программу «Мадал Бал» за 10 дней, снизили свой вес на 5–10 кг, а остальные 30 % похудели на 3–5 кг. При выполнении швейцарской программы «Мадал Бал» тело возвращается к своему нормальному состоянию, освобождаясь от лишнего веса. Похудение происходит в основном благодаря сжиганию жировых клеток, в которых накапливается бо́льшая часть токсинов, при этом здоровая ткань не затрагивается.

Другое преимущество программы состоит в том, что достигнутый результат обычно сохраняется. Это связано с тем, что, в отличие от многих других диет, уменьшение веса не связано с потерей воды. Большинство диет, обещающих резкое похудение, например 4 кг за 2 дня, действует за счет освобождения организма от определенного количества воды, которая затем быстро набирается снова. Вес, потерянный с программой «Мадал Бал», сбрасывается в основном за счет жиров, старых и больных клеток.

Индекс веса

Формула вычисления нормального и избыточного веса

Для вычисления нормального и избыточного веса предлагается множество формул и таблиц, но для наших целей достаточно будет придерживаться следующей приблизительной схемы:

(Р – 100) – 10% = В , где Р рост в см, а В – вес в кг.

«В» — это идеальный вес. Допускается превышение этого значения до 10 %. Это нормальный вес. При превышении значения «В» до 20 % вес является граничным — при развитой, плотной мускулатуре он может считаться нормальным, при неразвитой мускулатуре и неправильном соотношении жировой и мышечной массы может быть слегка выше нормы. При превышении значения «В» на 20–30 % можно говорить об ожирении первой степени. Людям с хорошим в целом здоровьем оно может не причинять беспокойства. Однако важно принять своевременные меры для предотвращения последующих осложнений — они неминуемо проявятся, так как с возрастом восстановительные возможности организма уменьшаются. При превышении значения «В» на 30–50 % выявляется ожирение второй степени, на 50–100 % — третьей, а на 100 % — четвертой степени. Во всех этих случаях полнота обычно сопровождается целым букетом заболеваний.

Пример: Ваш рост 180 см. По формуле вычисления веса (180 — 100 = 80; 80 — 8 = 72), 72 кг являются вашим идеальным весом. О нормальном весе в этом случае можно говорить при значении до 72 + 7,2 = 79,2 кг. Граничный вес мы будем иметь при значении от 79,2 до 72 + 14,4 = 86,4 кг; ожирение І степени — при величине от 86,4 до 93,6 кг; ожирение ІІ степени — при весе от 93,6 до 108 кг; ожирение ІІІ степени — от 108 до 144 кг и выше этого значения — ожирение ІV степени.

​

Омоложение

​

Зачем это нужно?

Всем известно, что тело — это храм души, однако мы привыкли относиться к нему совершенно неподобающим образом.

«Что посеял, то и пожнешь» — то, чем мы питаемся, становится частью нас и оказывает важное влияние на наше существование в целом.

Смысл питания — укреплять тело и сохранять здоровье. Вопреки этому, мы питаемся так, что вредим своему здоровью и разрушаем тело.

Мы потребляем в избыточном количестве то, что может причинить нам вред, — жирную, белковую пищу, рафинированные продукты и все, что приготовлено из них, лекарства, пищевые добавки, искусственные стимуляторы. Все это организм должен переработать, усвоить и удалить. В результате такой постоянной перегрузки в крови, около органов и в клетках организма постепенно накапливаются шлаки, слизь и токсины. Накопление продуктов распада препятствует питанию и снабжению клеток кислородом, замедляет их воспроизводство и обновление.

Наше здоровье — это отражение здоровья наших клеток. Когда клетки пропитаны токсинами, мы страдаем от собственной загрязненности. Тело становится нашим врагом. Мы теряем свое обаяние и живость. Приходят недомогание, головная боль, постоянная усталость. Мы набираем вес и начинаем чувствовать себя постаревшими. Ум теряет ясность, наша активность постепенно уменьшается, мы становимся раздражительными и начинаем жалеть себя.

Когда мир вокруг нас и наша жизнь становятся скучными, наступает время перемен…

Пришло время действовать!

Пришло время омоложения!

​

Как проходит программа?

​

Дневник — как проходит полная 10-дневная швейцарская программа «Мадал Бал».

Внутренний механизм самоочищения организма чрезвычайно эффективен — но очищение требует времени и благоприятных условий. Чтобы полностью избавиться от накопленных токсинов, необходимо 10 дней.

И вот что мы можем переживать в ходе 10-дневной швейцарской программы «Мадал Бал»:

День 1 и 2: Вызов принят, приключение началось! Поздравляем, вы оказываете себе огромную услугу. Отпразднуем это омолаживающим напитком! Большинство людей чувствуют голод на этом этапе, поэтому важно держать поблизости омолаживающий напиток — коктейль «Мадал Бал». Возможна легкая головная боль. Пейте достаточно жидкости.

День 3–5: Можете испытывать легкое головокружение или слабость. Это нормально, так как токсины сейчас находятся в крови, на пути к удалению. В принципе, вы будете чувствовать себя хорошо. Психологически это самые трудные дни. Не сдавайтесь: как только достигнете пятого дня, легко пройдете весь оставшийся путь.

День 6–10: Вы чувствуете себя всё лучше. Избавляясь от токсинов, организм как будто с облегчением говорит вам: «Спасибо тебе! Большое тебе спасибо!» Вы испытываете чувство легкости, бодрости и свободы. Наградите себя каким-нибудь специальным подарком — вы смогли!

Многие люди удивляются, насколько хорошо они себя чувствуют во время прохождения программы и после ее окончания. Обычно они становятся более энергичными во второй половине 10-дневного периода. Вы будете в состоянии легко выполнять свою ежедневную работу. Нет необходимости нарушать привычный режим. Многим людям с каждым прошедшим днем программы становится все интереснее следовать ей.

Если вы не уверены в том, что сможете провести 10 дней без обычной еды, или если различные общественные, деловые обязательства или обещания семье не позволяют вам пройти полный вариант программы — попробуйте облегченные варианты швейцарской программы «Мадал Бал». Вы обязательно достигнете хороших результатов, придерживаясь этих вариантов. Вы приобретете необходимый опыт и уверенность для того, чтобы пройти 10-дневную программу в будущем.

​

Преодоление вредных привычек

​

Многие люди проходят швейцарскую программу «МадалБал», чтобы с ее помощью избавиться от никотиновой,алкогольной и других зависимостей и перейти к здоровому питанию, вегетарианству и природосообразному образу жизни.

Если вы страдаете от никотиновой зависимости,необходимо предварительно начать уменьшать количество выкуриваемых сигарет и прекратить курение полностью на четвертый день программы. В результате процесса очищенияв организме восстановится химический баланс, и выпостепенно избавитесьот никотинового голода.То же самое относится и к остальным зависимостям и вредным привычкам.

Важно то, что мы начинаем понимать, какой вред яды наносят нашему организму, так как начинаем себя хорошо чувствовать во время прохождения программы «Мадал Бал». И это укрепляет нашу решимость избавиться от вредных привычек и начать жить по настоящему здоровой жизнью.Мы начинаем более внимательно относиться к своему здоровью,больше ценить его.

Одним из основных достоинств швейцарской программы «Мадал Бал» является то, что она дает четкие рекомендации, каксохранить здоровье и вести здоровый образ жизни.И это является гарантией достижения желаемого результата.Швейцарская программа «Мадал Бал» показывает легкий путь к здоровью.

​

Переход к еде!

​

Завершение программы — это очень важный процесс.

Так как пищеварительная система отдыхала в течение десяти дней, нужно отнестись к ней очень внимательно и деликатно при завершении программы. Частая ошибка — это чрезмерное употребление пищи сразу после окончания следования тому варианту программы «Мадал Бал», который вы выбрали. Никогда резко не перегружайте пищеварительную систему в таких случаях. Единственно верный, здоровый подход — это плавный переход к питанию.

При окончании полного или сокращенного варианта программы «Мадал Бал», необходимо предусмотреть несколько дней для этого постепенного перехода, в течение которого следует есть только свежие овощи, фрукты и цельнозерновые продукты. Избегайте в этот период употребления сладкого, хлеба, яиц, рыбы, мяса, грибов, рафинированных продуктов с консервантами и стабилизаторами, алкоголя, газировок, крепких чаев и кофе. После возвращения к обычной еде питайтесь рационально. Вы уже сделали шаг к очищению организма, и именно сейчас нужно продолжать придерживаться принципов здорового питания. Превратите питание в созидательный, осознанный процесс.

Вводите продукты в ваш рацион последовательно. Начните с фруктовых соков и постепенно перейдите к овощным, после этого от соков перейдите к целым фруктам и овощам. Следующим шагом станут вареные овощи, затем углеводы и в конце белки и жиры. Вот простая схема питания:

День 1. Начните со свежевыжатого апельсинового сока или любого натурального фруктового сока. Позже сделайте сок из моркови или другого овоща. В конце дня приготовьте себе свежий овощной суп.

Дни 2 и 3. С утра пейте фруктовый сок, сделайте себе свежий суп на обед, а к ужину приготовьте овощи с коричневым рисом на пару.

Один из восхитительных побочных эффектов швейцарской программы «Мадал Бал» — это обострение вкуса и обоняния. После перехода к обычной еде каждый прием пищи будет прекрасным и волнующим переживанием. Насладитесь этим моментом.

​

Аксессуары

​

Чтобы швейцарская программа «Мадал Бал» действовала еще более эффективно!

1. Лимоны ценятся за их омолаживающие свойства с древних времен. В Европу их завезли из Индии, Мьянмы (Бирмы) и Южного Китая. Александр Македонский привез лимоны в Грецию; в древности они были дорогой едой, признаком роскоши. С падением Римской империи лимоны полностью исчезли из Европы, пока в XIII веке крестоносцы заново не открыли их в Палестине. В XV веке в европейской кухне лимон использовался для подкисления блюд. В XVIII веке, задолго до открытия витамина C, Запад узнал о полезных свойствах лимона. В то время британский флот терял бо́льшую часть своих моряков не в битвах, а из-за цинги (скорбута) — болезни, вызванной отсутствием в рационе витамина С. Однако после того как в ежедневную двухсотграммовую порцию рома стали добавлять лимонный сок, смертность среди моряков значительно снизилась. Лимоны ускоряют выведение жиров. Их часто используют в традиционных рецептах как средство для вывода токсичных веществ из организма и для лечения печени.

Лимонный сок является источником витамина C и калия, помогает избавлению от слизи и шлаков и придает ни с чем не сравнимый, исключительно приятный вкус омолаживающему напитку — коктейлю «Мадал Бал».

Замена лимонам:

Свежий лимонный сок трудно полноценно заменить, хотя в ряде фруктов содержатся натуральные кислоты. Наиболее близок по действию сок грейпфрута — он содержит меньше лимонной кислоты, но зато имеет противомикробные и полезные для суставов составляющие. В некоторых случаях может использоваться сок кислых яблок или небольшое количество яблочного уксуса (если есть уверенность, что он приготовлен из качественных фруктов и без добавления сахара). Сок других фруктов может использоваться в зависимости от вашего заболевания и по рекомендациям консультирующего вас диетолога.

​

2. Острый красный перец придает напитку пряный вкус. Перец усиливает метаболические процессы и ускоряет вывод слизи, согревает организм, улучшает циркуляцию крови и помогает ей достигнуть удаленных зон тела, для которых эффективное очищение также очень важно.

Чем можно заменить острый красный перец: Острый красный перец можно заменить одной из травяных приправ — это может быть, например, кориандр, тмин или кардамон. Однако за рекомендацией лучше вновь обратиться к компетентному специалисту, особенно при серьезных проблемах. Черный перец, горчица и индийский орех — не самая подходящая замена острому перцу и некоторым людям могут быть строго противопоказаны.

​

3. Слабительные средства

Чтобы помочь очищению кишечника во время разгрузочного режима, продолжающего более чем на 2 дня, рекомендуется раз в день принимать слабительное средство.

Соленая вода. Не смотря на то, что долгое время она применялась как главное средство для очищения кишечника, последние наблюдения над эффектом при ее применении показывают, что часто проявляется дискомфорт при ее использовании. Не все люди ее хорошо переносят, а при почечных и сердечных заболеваниях это вообще противопоказано и не рекомендуется! Наиболее мягким действием обладает льняное семя и рекомендуется как лучшее слабительное средство. В большой чашке залить кипятком 1–2 полные столовые ложки льняного семени и настаивать около часа, затем процедить и выпить, лучше всего утром.

Чай из сенны (александрийский лист) тоже отличное средство. Не рекомендуется использовать исскуственные слабительные препараты.

​

4. Напитки, еда, лекарства

Если вы хотите разнообразия в еде, один или два раза в день можете пить чай или свежевыжатый сок апельсина или грейпфрута. Чаи с мятой и шиповником также будут полезными дополнениями к омолаживающему напитку. Чай с мятой очень помогает процессу очищения, облегчает головную боль, очищает нёбо и нейтрализует любой запах изо рта или от тела, который может возникнуть из-за выделения токсинов. Если вы хотите подслащивать чаи и соки, это лучше делать натуральным сиропом «Мадал Бал». Если во время выполнения программы вы собираетесь принимать вдобавок к сиропу витамины, таблетки или дополнительную еду, то вам следует знать, что это в принципе затруднит процесс очищения организма, так как добавки тоже должны быть очищенными. Это все равно что войти в грязной обуви в комнату, где только что тщательно вымыли пол. После того как процесс очищения завершится, организм снова будет готов усваивать обычную еду, но прием различных добавок перед этим только уменьшит эффективность программы. Если вам необходимо принимать лекарства по предписанию врача, то, естественно, следует проявить здравый смысл. Если лекарства прописаны на определенный период времени, то вы можете подождать и начать выполнять программу по окончании курса лечения. Если вам необходимо принимать лекарства в течение длительного периода времени, желательно проконсультироваться с вашим врачом. Имейте в виду, что лекарства снизят эффект от программы, но так как очищение важно для вашего здоровья, то, с согласия вашего врача, вы можете начать выполнять программу параллельно с приемом лекарств. Если вы хотите приостановить прием лекарств на время выполнения программы, то необходимо предварительно согласовать это с вашим врачом. Необходимо учесть, что действие некоторых лекарств во время выполнения программы может усилиться, поскольку прием с едой обычно уменьшает их усвояемость. В этом случае, также после консультации с врачом, нужно уменьшить дозировку лекарств на время выполнения программы и принимать их с большим количеством жидкости.

​

5. Спорт и тренировки

Во время следования швейцарской программе «Мадал Бал» вы можете спокойно продолжить занятия спортом, но избегайте больших нагрузок. Профессиональные спортсмены могут заметить определенное снижение выносливости. Во время прохождения программы «Мадал Бал» рекомендуется снизить обычные тренировочные нагрузки на 60–70 %. Избегайте чрезмерных физических нагрузок, так как интенсивные упражнения могут вызвать повторное всасывание токсинов вместо их удаления из организма. При больших нагрузках организм использует в качестве дополнительных источников энергии жиры и белки, расщепляя их. Этот процесс отклоняет организм от его основной цели: очищения. Также интенсивная работа мышц приводит к выделению в кровь молочной кислоты, что только увеличивает концентрацию токсинов. Однако следует заметить, что посильные физические упражнения исключительно полезны для вывода шлаков и токсинов из организма. Секрет успеха заключается в том, чтобы найти баланс между нагрузками и отдыхом. Адекватный отдых очень важен. Пока мы отдыхаем, организм направляет всю свою энергию на процесс очищения.Программа «Мадал Бал» ни в коем случае не предполагает прекращения тренировок. Для каждого спортсмена швейцарская программа «Мадал Бал» — это выгодная инвестиция в здоровье. После окончания программы большинство спортсменов с энтузиазмом возвращается к своим нормальным тренировкам. После очищения организм становится более работоспособным. Вы станете более энергичными, выносливыми и гибкими.

​

6. Медитация

Мир — это отражение наших мыслей, чувств и устремлений. Только после достижения внутренней гармонии мы можем видеть ее отражение в окружающем мире.Чтобы достичь стабильного внутреннего равновесия, необходимо иметь ясность ума, спокойствие чувств и внутреннюю чистоту — быть свободными от токсинов в организме. Только тогда мы будем вдохновлять окружающих нас людей и постигнем гармонию мира. Не каждый из нас в состоянии изменить мир, но каждый может изменить одну его часть — себя, и это — самое прекрасное из того, что мы можем сделать. Совершенствуя себя, мы улучшаем мир. История показывает, что все, ищущие истины, стремясь достичь более глубокого понимания смысла жизни, периодически голодали. Преодолевая телесные барьеры, человек открывает в себе более высокие устремления и скрытый творческий и другой потенциал. Тело — это внешнее выражение, инструмент другой, более масштабной действительности, охватывающей физическую, умственную, психическую и духовную сферы. Тем, кто проходит программу «Мадал Бал» с целью самопознания и духовного обновления, хорошо выполнять упражнения по медитации. Вот одно из легких медитативных упражнений с элементами глубокого дыхания, концентрации и визуализации:

6.1 Выделите на упражнение 10 минут в день, желательно утром, перед тем как начать свои ежедневные дела.

6.2 Выберите место, где вы чувствуете себя хорошо и где вас никто не потревожит. Это может быть уголок вашей комнаты, в котором вы создадите специальную приятную атмосферу. Украсьте место по собственному вкусу. Можете поставить вазу с вашими любимыми цветами, включить тихую успокаивающую музыку и зажечь ароматическую свечу или палочку. Если позволяет время и вы предпочитаете природу, можете найти подходящее спокойное место вне дома.

6.3 Сядьте удобно на стул или на подушечку на полу. Выпрямите свою спину так, чтобы она, шея и ваша голова были на одной линии.

6.4 Закройте глаза и сконцентрируйте все ваше внимание на дыхании. Представьте себе, что перед вашим носом висит ниточка, и дышите так спокойно и глубоко, чтобы дыхание никаким образом не заставило ее двигаться.

6.5 Для концентрации своего сознания сделайте вдох в тишине, во время вдоха медленно считайте до пяти. Затем задержите дыхание, сосчитайте до двух, а после выдохните, снова ведя счет до пяти. Необходимо дышать с легкостью, без излишнего напряжения. Считайте ритмично, с равными интервалами. Почувствуйте, что в мире не существует ничего другого, кроме вашего дыхания и подсчета. Думайте, что только это имеет значение в данный момент. Исключите все другие мысли, намерения и желания.

6.6 После того как несколько раз сосчитаете, почувствуйте, что вдыхаете не воздух, а глубокий мир и спокойствие. Почувствуйте, как покой входит в самые глубины вашего сердца, а затем медленно направляется наружу, разнося свое умиротворение по всему вашему существу и в атмосферу около вас.

6.7 Таким же способом можете себе представить, что вдыхаете энергию, силу, свет, радость, любовь или качество, в котором нуждаетесь в данный момент. Во время прохождения программы «Мадал Бал» хорошо представить себе, как вы вдыхаете чистоту. Вдыхаете чистоту и наблюдаете, как она начинает распространяться из вашего сердца на все ваше существо и атмосферу около вас. Когда выдыхаете, почувствуйте, как из вас выходят все токсины и нечистота и как они заменяются свежей энергией, энтузиазмом и радостью.

6.8 Спустя десять минут можете прекратить упражнение и спокойно вернуться к своим ежедневным делам.

​